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Conseil Pratiquer les exercices de préférence au réveil puis avant d'aller au lit pendant 5 minutes Méditation assise La respiration est calme et tranquille Faire venir la paix et l'harmonie en soi Le dos est droit naturellement La pointe de la langue touchant le palais |
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Exercice
1 Les yeux ouverts Inspiration profonde par le nez Puis expiration longue par la bouche Minimum 3 fois |
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Exercice
2 Les yeux fermés Relaxation, laisser respirer Minimum 5 minutes |
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Exercice
3 Reprendre l'exercice 1 |
 Retour
à m'aider c'est quoi |
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